Trening personalny Mokotów

Spotkajmy się na wspólnym treningu w Mokotowie

Wiem, że masz dużo na głowie. Dlatego u mnie nie musisz o niczym myśleć. Przejmuję całe planowanie – Ty po prostu zjawiasz się na 45-minutowy trening, robisz formę i wracasz do swoich spraw.

Brzmi znajomo?

Znasz te problemy ze swoich treningów?

Zobacz, co najczęściej blokuje moich podopiecznych, zanim zaczną ze mną współpracę.

CHAOS

Zmarnowane godziny na siłowni bez widocznych efektów

Ćwiczysz regularnie, ale działasz na oślep. Każde wyjście to losowy zestaw ćwiczeń, przez co po miesiącach wylewania potu Twoja sylwetka nadal stoi w martwym punkcie.

BÓL

Ból pleców po treningu zamiast zastrzyku energii

Siedzący tryb życia mocno usztywnił Twoje ciało. Przez brak pewności co do poprawnej techniki, po wyjściu z siłowni częściej czujesz ból pleców niż satysfakcję.

PRESJA

Przytłaczająca ilość sprzętu i lęk przed oceną innych

Ilość sprzętu cię przytłacza, a nieznajomość jego obsługi sprawia, że czujesz się głupio. Tłum obcych ludzi skutecznie odbiera Ci pewność siebie na starcie.

STRACH

Strach przed ciężarem z powodu braku asekuracji

Chcesz dźwigać więcej i budować siłę, ale w pojedynkę boisz się o bezpieczeństwo. Bez kogoś, kto asekuruje Cię z tyłu, zawsze trenujesz grubo poniżej swoich możliwości.

ODPUSZCZANIE

Odpuszczanie powtórzeń, gdy tylko zaczyna być ciężej

Głowa poddaje się szybciej niż mięśnie. Gdy zaczyna boleć, a obok nie ma trenera, który powie „jeszcze dwa!”, odkładasz ciężar za wcześnie i marnujesz potencjał ćwiczenia.

BRAK REGULARNOŚCI

Opłacany karnet, z którego od miesięcy nie korzystasz

Gdy nikt na Ciebie nie czeka, niechęć zazwyczaj wygrywa z treningiem. Bez twardo umówionego spotkania z trenerem, Twoja regularność nie istnieje, a Ty co miesiąc płacisz za karnet.

Co zyskujesz w treningu personalnym?

Trening to coś więcej niż tylko sylwetka

Techniką i bezpieczeństwo to podstawa

Podczas godzinnego treningu moja uwaga jest w 100% na Tobie. Koryguję Twoją postawę co do centymetra i asekuruję przy większych ciężarach. Nie uczysz się z filmików z YouTube’a, tylko na własnym ciele pod okiem specjalisty.

Dzięki temu:

Wszystkie postępy zapisane w jednym miejscu

To, że ćwiczymy razem, nie oznacza powrotu do epoki kamienia łupanego. Twój dokładny plan, ciężary z poprzednich tygodni i zapisy postępów lądują w dedykowanej aplikacji, do której masz stały dostęp na swoim telefonie.

Dzięki temu:

Proste i życiowe porady żywieniowe

Godzina na siłowni to ułamek Twojego dnia. W zależności od wybranego pakietu (od konsultacji po pełny plan w aplikacji) dostajesz ode mnie proste, życiowe wytyczne żywieniowe. Bez jedzenia z pudełek i rezygnacji z życia towarzyskiego.

Dzięki temu:

Korekty i monitoring dla szybszego efektu

Regularnie sprawdzamy Twoje postępy: analizujemy wagę, obwody i to, jak się czujesz. Zdejmuję z Ciebie całkowicie myślenie o tym, „czy to na pewno działa”. Jeśli coś idzie za wolno – od razu reaguję i modyfikuję plan.

Dzięki temu:

Pełna moc regeneracji w twoim domu

Najlepsze efekty sylwetkowe buduje się podczas regeneracji. W najwyższym pakiecie współpracy wypożyczam Ci do domu profesjonalny sprzęt do drenażu limfatycznego (nogawki kompresyjne).

Dzięki temu:

W kocu wykonasz przysiad bez boleśnie i gładko

Zanim przejdziemy do dużych ciężarów, na żywo sprawdzam, jak funkcjonuje Twoje ciało. Wyłapujemy przykurcze, asymetrie i słabe ogniwa wynikające z siedzącego trybu pracy. Wplatam w Twój plan dedykowane ćwiczenia, które krok po kroku naprawią te fundamenty.

Dzięki temu:

Poznajmy się, zanim zaczniemy trenować

Najpierw umawiamy konsultację i spokojnie omawiamy ważne sprawy: Twoje cele, możliwości, historię treningową i to, jak wygląda Twoje codzienne życie. Dopiero potem spotykamy się na siłowni i pracujemy już na jasnych zasadach.

Efekty współpracy

Efekty wspólnej pracy na sali

Koniec ze zgadywaniem, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia. Zobacz metamorfozy osób, które zaufały mojemu procesowi na żywo – z pełną kontrolą techniki i motywacją na każdym treningu.

Dariusz

- 10 kg

Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji. W pół roku udało się nam zbić około 10 kilogramów. By osiągnąć tak świetne efekty w krótkim czasie, postawiliśmy na bardzo ciężkie treningi, zarówno siłowe, aerobowe, jak i mieszane, łącząc na jednej sesji np. sprinty, tak lubiane przez wszystkich burpees i trucht.

Olga

- 11kg

Na początku współpracy celem były przygotowania do półmaratonu i poprawa formy, bez presji na wagę. Dzięki indywidualnemu planowi biegowemu oraz regularnemu treningowi mobility udało się poprawić kondycję, elastyczność i samopoczucie. Efektem ubocznym tej konsekwentnej pracy było ponad 11 kg mniej. Dziś forma i luźne spodnie, które jeszcze w listopadzie były opięte, są najlepszym dowodem, że dobrze zaplanowany trening działa.

Joanna

- 30 cm w pasie

Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online – zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią. Życie biegło swoim rytmem, oczywiście zdążały się momenty słabość zwłaszcza w pobliżu weekendów. Także zrobiliśmy kilka kroków w tył, ale zawsze bez załamywania rąk szliśmy dalej, by zrobić jeszcze więcej kroków w przód.

Michał

-16 cm w pasie

Celem Pawła była masa, ale ja – jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. Jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie. Oczywiście mięśnie nie pojawiły się same z siebie – Paweł przed współpracą trenował około 2 lata i jadł na oko, można więc powiedzieć, że moim zadaniem było tutaj jedynie wprowadzenie paru poprawek. Przemiana zajęła nam ~6 miesięcy, więc myślę, że poszło nam to całkiem sprawnie.

Trening personalny krok po kroku

Jak wyglądają nasze wspólne treningi?

Nie tracimy czasu na zgadywanie na siłowni. Przychodzisz i robisz swoje, a ja zajmuję się całą resztą – od liczenia powtórzeń po pilnowanie poprawnej techniki. Zobacz, jak wygląda nasz plan działania od pierwszego spotkania.

01.

Konsultacja

Rozmawiamy o Twoich celach, wcześniejszych doświadczeniach z treningiem, ewentualnych kontuzjach i tym, jak wygląda Twoja codzienność.

To moment, w którym poznajemy się i ustalamy, co ma sens na start, a czego na razie nie ruszamy. Dzięki temu pierwszy trening nie jest przypadkowy, tylko z miejsca dopasowany do Ciebie.

02.

Pierwsze treningi

Na początku skupiamy się na podstawach: technice, kontroli ruchu i tym, jak pracuje Twoje ciało. Poprawiam wzorce, które mogą ograniczać progres albo zwiększać ryzyko przeciążeń.

To etap, w którym uczysz się jak trenować, a nie tylko „co robić”. Nie gonimy ciężarów ani tempa — ważniejsze jest zrozumienie ruchu i zbudowanie solidnych fundamentów.

03.

Regularna praca

Kiedy podstawy są opanowane, przechodzimy do regularnych treningów. Każde spotkanie dopasowujemy do tego, jak się czujesz, jak wygląda Twój tydzień i z jakim obciążeniem jesteś w stanie pracować danego dnia.

Trening nie jest sztywnym schematem. Reagujemy na zmęczenie, stres albo brak snu zamiast realizować plan na siłę.

04.

Dalszy rozwój

Z czasem zmieniają się potrzeby i priorytety. Dla jednych będzie to większa siła, dla innych sprawność, kondycja, przygotowanie pod biegi albo po prostu lepsze samopoczucie na co dzień.

Dlatego trening ewoluuje razem z Tobą. Nie stoimy w miejscu i nie trzymamy się jednego schematu tylko dlatego, że „zawsze tak było”.

Ile kosztuje trening personalny w Mokotowie?

Dopasuj pakiet do swoich celów

Zarezerwuj mój czas na siłowni. Ty wyłączasz głowę i robisz swoje, a ja pilnuję poprawnej techniki, liczę powtórzenia i dobieram bezpieczny ciężar.

START

Czas ważności: 1 miesiąc

Idealny pakiet dla osób, które chcą rozpocząć współpracę i nauczyć się podstaw treningu oraz poprawnej techniki ćwiczeń.

800 zł

Najcześciej wybierany

PROGRES

Czas ważności: 1.5 miesiąca

Najczęściej wybierany pakiet dla osób, które chcą regularnie pracować nad sylwetką i poprawą kondycji.

1520 zł

oszczędzasz 300,00 zł

8 treningów personalnych 1:1
Indywidualny plan treningowy dostępny w aplikacji treningowej
Monitoring postępów
Szczegółowe wskazówki żywieniowe
Konsultacje żywieniowe
Stałe wsparcie między treningami

TRANSFORMACJA

Czas ważności: 2.5 miesiąca

Pakiet dla osób, które chcą osiągnąć maksymalne efekty i kompleksowo zadbać o swoją formę u utrzymać ją na długo.

2720 zł

oszczędzasz 900,00 zł

16 treningów personalnych 1:1
Indywidualny plan treningowy dostępny w aplikacji treningowej
Indywidualny plan żywieniowy dostępny w aplikacji
Stałe konsultacje treningowe i żywieniowe
Możliwość wypożyczenia drenażu limfatycznego.

Opinie o treningach na żywo

Zobacz co mówią o mnie podopieczni

Koniec ze strachem przed kontuzją i brakiem motywacji. Zobacz, jak podopieczni oceniają nasze wspólne treningi, dbałość o poprawną technikę i atmosferę na siłowni.

5.0 z 40 opinii

★ ★ ★ ★ ★

Michał to trener z prawdziwą pasją! Każdy trening jest dopracowany w najmniejszych szczegółach – ogromną wagę przykłada do techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne. Zawsze dopytuje, jak się czuję po zajęciach, i dostosowuje plan do moich możliwości.

Czytaj dalej

Do tego jest niezwykle życzliwy i motywujący, co sprawia, że aż chce się wracać na kolejne treningi! Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka profesjonalnego i zaangażowanego trenera. 💪

Ewa Wysocka

★ ★ ★ ★ ★

Z całego serca mogę polecić Michała. Długo zbierałam się żeby zacząć coś robić ze swoim wyglądem i zdrowiem, po wielu nieudanych próbach trafiłam na Michała i była to jedna z lepszych decyzji jaką mogłam podjąć. Przed rozpoczęciem współpracy wszystko zostało dokładnie wytłumaczone, treningi są dostosowane do moich potrzeb.

Czytaj dalej

Michał podczas ćwiczeń zwraca uwagę na szczegóły, których wcześniej nie zauważałam i dzięki temu czuję, że mięśnie naprawdę pracują. Oprócz tego, atmosfera na treningach jest bardzo przyjazna i można czuć się zawsze w 100% komfortowo, polecam każdemu 🙂

Martyna

★ ★ ★ ★ ★

Zwróciłam się do Michała z prośbą o weryfikację mojej diety i otrzymałam obszerny audyt żywieniowy, rekomendacje oraz zalecenia dot. kalorii i makro. Było to bardzo pomocne, bo jako osoba aktywna fizycznie oraz wegetarianka (unikająca nabiału) miałam problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryki i wartości odżywczych, co bardzo wpływało na moje samopoczucie oraz efekty.

Czytaj dalej

Bardzo polecam dla osób, które mają problem z podjadaniem, kompulsywnym jedzeniem lub efektami na siłowni. Michał jest profesjonalny w tym co robi, a także cały czas się rozwija i przemawia przez niego pasja do tego co robi. Usługa przerosła moje oczekiwania, bardzo polecam. Brawo Michał!👏

Aleksandra Świętochowska

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Zobacz o co najczęściej pytają moi podopieczni. Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania, skontaktuj się z mną.