Współpraca dietetyczna online
Dieta, którą utrzymasz mimo braku czasu
Koniec ze sztywnymi rozpiskami i ważeniem każdego posiłku co do grama. Otrzymasz prosty i elastyczny plan, który bez stresu wpleciesz w swój napięty grafik oraz codzienne obowiązki.
Twoja dieta znów przegrała z codziennością?
Codziennie pomagam podopiecznym wyjść z błędnego koła restrykcji i pogodzić zdrowe jedzenie z pękającym w szwach grafikiem.
SZUM INFORMACYJNY
Szum informacyjny i sprzeczne rady
Gubisz się w internetowych mitach. Jeden ekspert zakazuje węglowodanów, inny każe głodować. Brakuje Ci prostego planu dopasowanego pod Twój organizm i styl życia.
DYSKOMFORT
Zjazdy energetyczne w pracy
Pomimo prób „zdrowego” jedzenia, po posiłkach czujesz ciężkość na żołądku. Po południu zaliczasz potężny spadek energii, który uniemożliwia Ci normalne funkcjonowanie i skupienie.
EFEKT JOJO
Błędne koło odchudzania
Gubisz kilogramy na rygorystycznej diecie przed wakacjami, a miesiąc później waga wraca z nawiązką. Twoje ciało i głowa są zmęczone ciągłymi skrajnościami.
OBJADANIE SIĘ
Zajadanie stresu po ciężkim dniu
Po trudnym dniu w biurze słodka przekąska to Twoja jedyna szybka nagroda. Radzisz sobie z przemęczeniem za pomocą cukru i tracisz kontrolę nad wieczornym podjadaniem.
BRAK KONTROLI
Obiady "na szybko" i gotowce
Brak czasu sprawia, że w pracy ratujesz się jedzeniem z Żabki lub na stołówce. Rano trzymasz dietę, a po południu poddajesz się i walczysz z wyrzutami sumienia.
BRAK PROSTOTY
Wymyślne przepisy pożerające czas
Wcześniejsze rozpiski wymagały drogich składników i godzin stania w kuchni. Nie masz na to siły po pracy, więc szybko rzucasz dietę w kąt i wracasz do starych nawyków.
Dieta dopasowana do Ciebie, nie odwrotnie
Zaczynamy od zrozumienia Twojego celu, trybu dnia i dotychczasowych doświadczeń z jedzeniem. Dopiero potem układamy sposób odżywiania, który realnie wspiera trening i codzienne życie. Dieta jest narzędziem, które ma Ci pomagać — nie dyktować, jak masz żyć.
Posiłki, które pasują do Twojego dnia
Zanim pojawi się jakikolwiek plan, patrzymy na to, jak wygląda Twój dzień w praktyce. Godziny pracy, obowiązki, treningi i to, ile masz realnie przestrzeni na jedzenie. Dzięki temu dieta nie koliduje z codziennością, tylko naturalnie się w nią wpisuje.
Dzięki temu:
- Dieta przestaje być kolejnym obowiązkiem na liście
- Znika presja dopasowywania życia pod plan
- Masz poczucie spokoju i kontroli zamiast frustracji
Elastyczne podejście zamiast sztywnego schematu
Dieta nie jest tu listą rzeczy „wolno / nie wolno”. Masz zamienniki i różne drogi dojścia do celu, dzięki czemu możesz reagować na to, co faktycznie wydarza się w ciągu dnia. To podejście, które daje swobodę, ale nie odbiera kierunku.
Dzięki temu:
- Jedno odstępstwo nie wywraca całej diety do góry nogami
- Przestajesz myśleć w kategoriach „zepsułem = zaczynam od nowa”
- Masz więcej luzu w głowie, a efekty nadal idą w dobrą stronę
Opieka i realne wsparcie na każdym etapie
To nie jest jednorazowy plan, który dostajesz i zostajesz z nim sam. Jesteśmy w stałym kontakcie, reagujemy na trudniejsze momenty i dostosowujemy dietę do tego, co faktycznie dzieje się po drodze. Masz poczucie, że ktoś czuwa nad procesem, a nie tylko „rozpisał dietę”.
Dzięki temu:
- Nie zostajesz sam z wątpliwościami i momentami zwątpienia
- Problemy rozwiązujesz na bieżąco, zamiast ciągnąć je tygodniami
- Masz poczucie bezpieczeństwa i wsparcia, a nie presji na wyniki
Zrozumienie zamiast ślepego trzymania się zasad
Zamiast narzucać sztywne reguły, uczysz się rozumieć, jak jedzenie wpływa na Twoje ciało, trening i samopoczucie. Dzięki temu podejmujesz decyzje świadomie także poza planem i bez poczucia winy.
Dzięki temu:
- Przestajesz bać się jedzenia i „złych wyborów”
- Wiesz, jak reagować w sytuacjach, których nie da się zaplanować
- Budujesz podejście, które zostaje z Tobą na dłużej, nie tylko na czas diety
Proste rozwiązania zamiast liczenia kalorii
Nie musisz ważyć każdego składnika ani pilnować liczb przez cały dzień. Skupiamy się na prostych porcjach i praktycznych rozwiązaniach, które da się stosować bez kalkulatora i ciągłego kontrolowania jedzenia.
Dzięki temu:
- Jedzenie przestaje zajmować głowę przez cały dzień
- Znika napięcie związane z liczeniem i ważeniem
- Dieta staje się czymś naturalnym i intuicyjnym
Jedzenie, dodaję ci energii na treningu
Dieta nie funkcjonuje obok treningu, tylko razem z nim. Sposób jedzenia jest dopasowany do aktywności, celu i etapu, na którym aktualnie jesteś, tak abyś na treningach miały paliwo, a regeneracja po nich była na najwyższym poziomie.
Dzięki temu:
- Trenujesz bezpiecznie i technicznie poprawnie
- Masz realne wsparcie trenera, a nie tylko suchą rozpiskę
- Uczysz się trenować tak, żeby efekty zostały z Tobą na dłużej
Nie wiesz, jak ułożyć dietę pod siebie?
Zamiast zgadywać, zacznijmy od rozmowy. Na bezpłatnej konsultacji omówimy Twój cel, tryb dnia i podejście do jedzenia, żeby sprawdzić, czy dieta online ma sens w Twoim przypadku.
Schudli bez rezygnacji z ulubionego jedzenia
Koniec z jedzeniem na siłę suchego ryżu z kurczakiem. Zobacz, jak wdrożenie mądrych nawyków żywieniowych i elastycznej diety 80/20 pozwala trwale zmienić sylwetkę.
Dariusz
Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji. W pół roku udało się nam zbić około 10 kilogramów. By osiągnąć tak świetne efekty w krótkim czasie, postawiliśmy na bardzo ciężkie treningi, zarówno siłowe, aerobowe, jak i mieszane, łącząc na jednej sesji np. sprinty, tak lubiane przez wszystkich burpees i trucht.
- 12 miesięcy
- - 10 kg
Olga
Na początku współpracy celem były przygotowania do półmaratonu i poprawa formy, bez presji na wagę. Dzięki indywidualnemu planowi biegowemu oraz regularnemu treningowi mobility udało się poprawić kondycję, elastyczność i samopoczucie. Efektem ubocznym tej konsekwentnej pracy było ponad 11 kg mniej. Dziś forma i luźne spodnie, które jeszcze w listopadzie były opięte, są najlepszym dowodem, że dobrze zaplanowany trening działa.
- 6 miesięcy
- - 11kg
Joanna
Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online – zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią. Życie biegło swoim rytmem, oczywiście zdążały się momenty słabość zwłaszcza w pobliżu weekendów. Także zrobiliśmy kilka kroków w tył, ale zawsze bez załamywania rąk szliśmy dalej, by zrobić jeszcze więcej kroków w przód.
- 12 miesięcy
- - 30 cm w pasie
Michał
Celem Pawła była masa, ale ja – jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. Jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie. Oczywiście mięśnie nie pojawiły się same z siebie – Paweł przed współpracą trenował około 2 lata i jadł na oko, można więc powiedzieć, że moim zadaniem było tutaj jedynie wprowadzenie paru poprawek. Przemiana zajęła nam ~6 miesięcy, więc myślę, że poszło nam to całkiem sprawnie.
- 6 miesięcy
- -16 cm w pasie
Jak wygląda moja praca nad Twoją dietą?
Koniec z gotowcami z internetu. Najpierw sprawdzam, co lubisz jeść i ile masz czasu na gotowanie, a dopiero potem układam elastyczny plan. Zobacz, jak wygląda proces, w którym to dieta dopasowuje się do Ciebie.
Ile kosztuje dieta online?
Wybierz swój pakiet dietetyczny
Żadnych głodówek i spędzania długich godzin w kuchni. Wybierz opcję dla siebie i odbierz elastyczny jadłospis, który dopasuje się do Twojego życia, a nie odwrotnie.
1 miesiąc współpracy
Idealny wybór na start, gdy chcesz uporządkować sytuację i obrać właściwy kierunek i zakończyć wszystkie diety raz na zawsze.
- Szczegółowy wywiad żywieniowy
- Indywidualny jadłospis w aplikacji
- Zalecenia żywieniowe
- Konsultacja dietetyczna
- Monitoring postępów
3 miesiące współpracy
Najczęściej wybierany pakiet dla osób, które chcą realnych efektów bez zbędnego chaosu. Wyznaczamy konkretną trasę.
oszczędzasz 300,00 zł
- Indywidualny jadłospis w aplikacji
- Aktualizacje jadłospisu
- Monitoring postępów
- Konsultacje dietetyczne
- wsparcie między konsultacjami
6 miesięcy współpracy
Pakiet dla osób, które chcą dopłynąć do celu za wszelką cenę. Intensywna, długofalowa współpraca która pozwala utrwalić nawyki.
oszczędzasz 900,00 zł
- Indywidualny jadłospis w aplikacji
- Regularne aktualizacje jadłospisu
- Monitoring postępów
- Konsultacje dietetyczne
- Budowanie nawyków żywieniowych
Zobacz co mówią o mnie podopieczni
Przeczytaj, co zadowoleni klienci mówią o moim elastycznym podejściu do odżywiania i szybkich, smacznych przepisach.
„Treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne.”
Michał to trener z prawdziwą pasją! Każdy trening jest dopracowany w najmniejszych szczegółach – ogromną wagę przykłada do techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne. Zawsze dopytuje, jak się czuję po zajęciach, i dostosowuje plan do moich możliwości. Do tego jest niezwykle życzliwy i motywujący, co sprawia, że aż chce się wracać na kolejne treningi! Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka profesjonalnego i zaangażowanego trenera. 💪
Czytaj dalej
„Po wielu nieudanych próbach, była to jedna z lepszych decyzji.”
Z całego serca mogę polecić Michała. Długo zbierałam się żeby zacząć coś robić ze swoim wyglądem i zdrowiem, po wielu nieudanych próbach trafiłam na Michała i była to jedna z lepszych decyzji jaką mogłam podjąć. Przed rozpoczęciem współpracy wszystko zostało dokładnie wytłumaczone, treningi są dostosowane do moich potrzeb, Michał podczas ćwiczeń zwraca uwagę na szczegóły, których wcześniej nie zauważałam i dzięki temu czuję, że mięśnie naprawdę pracują. Oprócz tego, atmosfera na treningach jest bardzo przyjazna i można czuć się zawsze w 100% komfortowo, polecam każdemu 🙂
Czytaj dalej
„Polecam dla osób, które mają problem z podjadaniem”
Zwróciłam się do Michała z prośbą o weryfikację mojej diety i otrzymałam obszerny audyt żywieniowy, rekomendacje oraz zalecenia dot. kalorii i makro. Było to bardzo pomocne, bo jako osoba aktywna fizycznie oraz wegetarianka (unikająca nabiału) miałam problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryki i wartości odżywczych, co bardzo wpływało na moje samopoczucie oraz efekty. Bardzo polecam dla osób, które mają problem z podjadaniem, kompulsywnym jedzeniem lub efektami na siłowni. Michał jest profesjonalny w tym co robi, a także cały czas się rozwija i przemawia przez niego pasja do tego co robi. Usługa przerosła moje oczekiwania, bardzo polecam.
Czytaj dalej
Najczęściej zadawane pytania
Zobacz o co najczęściej pytają moi podopieczni. Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania, skontaktuj się z mną.
Czy muszę wykonać badania przed przejściem na dietę?
Nie jest to bezwzględnie konieczne na sam start, chyba że masz niepokojące objawy lub zdiagnozowane problemy (np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy). Jeśli jednak masz swoje aktualne wyniki krwi, chętnie na nie spojrzę – pomoże mi to jeszcze celniej dopasować plan do Twojego zdrowia.
Co zawiera jadłospis online?
Dostajesz kompletny, ale elastyczny plan żywieniowy. Obejmuje on konkretne przepisy, gramatury i listę zakupów. Co najważniejsze – nie jest to sztywna rozpiska, której musisz się trzymać co do kropki. Od razu uczę Cię, jak wymieniać składniki i radzić sobie podczas wyjść na miasto, żeby dieta nie była dla Ciebie więzieniem.
Czy możesz dodatkowo polecić mi suplementację?
Tak. Podstawą zawsze jest pożywienie, ale jeśli przy Twoim trybie życia i stresie widzę konkretne braki (np. witamina D, kwasy Omega-3), podpowiem Ci, w co warto zainwestować. Powiem Ci też wprost, co jest tylko modnym wymysłem i stratą pieniędzy.
Czy dieta online zawiera łatwo dostępne produkty?
Zdecydowanie. Zapomnij o szukaniu różowej soli czy nasion z drugiego końca świata. Bazujemy na produktach, które bez problemu kupisz w Biedronce, Lidlu czy okolicznej Żabce. Dieta ma oszczędzać Twój czas, a nie zmuszać Cię do wycieczek po sklepach specjalistycznych.
Czy mogę wykluczyć składniki, których nie toleruję?
Oczywiście. Na początku współpracy wypełniasz szczegółową ankietę. Jeśli nie trawisz laktozy, nie lubisz owsianki, albo po prostu nienawidzisz pomidorów – nie znajdziesz ich w swoim planie. To jadłospis ma się dostosować do Ciebie, a nie Ty do niego.
Czy dostanę konkretny jadłospis, czy tylko ogólne zalecenia na maila?
Dostaniesz gotowe narzędzie do działania: spersonalizowany plan posiłków z listą zakupów i instrukcjami przygotowania (najlepiej takimi do 15-20 minut). Same „ogólne zalecenia” rzadko działają, gdy masz na głowie pracę i dom – dlatego na start zdejmuję z Ciebie obowiązek zastanawiania się „co dziś zjeść”.
Czy muszę liczyć kalorie, żeby schudnąć?
Nie. Na początku jadłospis z gotowymi gramaturami robi to za Ciebie. Z czasem, gdy nauczysz się odpowiednich wielkości porcji i zobaczysz, co Ci służy, będziemy dążyć do jedzenia intuicyjnego. Docelowo waga kuchenna nie będzie Ci już potrzebna na każdym kroku.
Z jakimi problemami żywieniowymi najczęściej pomagasz podopiecznym?
Najczęściej naprawiamy: brak energii w ciągu dnia i senność po obiedzie, wieczorne zjadanie stresu po ciężkim dniu w pracy, problemy jelitowe (wzdęcia, ciężkość) oraz to, jak zorganizować jedzenie, żeby nie spędzać w kuchni połowy wieczoru.
Bezpłatna analiza żywienia
Sprawdźmy, gdzie robisz błąd w diecie
Nie musisz od razu kupować planu na kilka miesięcy. Wypełnij ankietę (zajmie to 3 minuty), a podczas darmowej rozmowy powiem Ci, co możemy poprawić w Twoim jadłospisie od zaraz, żeby waga ruszyła z miejsca.
- 40-minutowa, niezobowiązująca rozmowa
- Analiza Twoich celów i stylu życia
- Przegląd nawyków żywieniowych
- Ustalenie bezpiecznego planu działania
- Propozycja współpracy (Ty decydujesz)