Współpraca dietetyczna online

Dieta, którą da się utrzymać przy pracy i braku czasu

Nie dostaniesz ode mnie diety „na chwilę” ani sztywnej rozpiski, co masz jeść co do grama. Dostajesz prosty plan, którego zadaniem jest nauczyć Cię, jak samodzielnie komponować posiłki i spiąć to z codziennym życiem.

Z nasz te problemy?

Twoja dieta znów przegrała z codziennością?

Codziennie pomagam podopiecznym wyjść z błędnego koła restrykcji i pogodzić zdrowe jedzenie z pękającym w szwach grafikiem.

SZUM INFORMACYJNY

Szum informacyjny i sprzeczne rady z internetu.

Jeden mówi, że węglowodany tuczą, drugi każe jeść tylko w oknie żywieniowym. Gubisz się w dietetycznych mitach i nie wiesz już, co tak naprawdę u Ciebie zadziała.

DYSKOMFORT

Wzdęcia, spadki energii i złe samopoczucie.

Pomimo prób jedzenia „zdrowo”, często po posiłkach czujesz ciężkość na żołądku, a o 14:00 w pracy zaliczasz potężny zjazd energetyczny i senność.

EFEKT JOJO

Ciągły efekt jojo i wracanie do punktu wyjścia.

Chudniesz przed wakacjami na restrykcyjnej diecie, a po miesiącu waga wraca z nawiązką. Twoje ciało i głowa są zmęczone ciągłymi skrajnościami.

OBJADANIE SIĘ

Zajadanie emocji i stresu po ciężkim dniu

Gdy zamykasz laptopa po trudnym projekcie, słodka przekąska staje się Twoją jedyną szybką nagrodą. To nie fizyczny głód, a przemęczenie, z którym próbujesz radzić sobie cukrem.

BRAK KONTROLI

Obiady "na szybko" i brak kontroli nad tym, co jesz.

Brak czasu na przygotowanie jedzenia sprawia, że w pracy ratujesz się gotowcami z Żabki lub jedzeniem ze stołówki. Rano masz trzymasz diete, a o 13:00 walczysz z wyrzutami sumienia.

BRAK PROSTOTY

Wymyślne przepisy, które pożerają czas i budżet.

Poprzednie diety zmuszały Cię do szukania drogich składników i stania godzinami w kuchni. Nie masz na to siły po pracy, więc szybko rzucasz to w kąt i wracasz do starych nawyków.

Co zyskujesz dzięki współpracy online?

Dieta dopasowana do Ciebie, nie odwrotnie

Zaczynamy od zrozumienia Twojego celu, trybu dnia i dotychczasowych doświadczeń z jedzeniem. Dopiero potem układamy sposób odżywiania, który realnie wspiera trening i codzienne życie. Dieta jest narzędziem, które ma Ci pomagać — nie dyktować, jak masz żyć.

Posiłki, które pasują do Twojego dnia

Zanim pojawi się jakikolwiek plan, patrzymy na to, jak wygląda Twój dzień w praktyce. Godziny pracy, obowiązki, treningi i to, ile masz realnie przestrzeni na jedzenie. Dzięki temu dieta nie koliduje z codziennością, tylko naturalnie się w nią wpisuje.

Dzięki temu:

Elastyczne podejście zamiast sztywnego schematu

Dieta nie jest tu listą rzeczy „wolno / nie wolno”. Masz zamienniki i różne drogi dojścia do celu, dzięki czemu możesz reagować na to, co faktycznie wydarza się w ciągu dnia. To podejście, które daje swobodę, ale nie odbiera kierunku.

Dzięki temu:

Opieka i realne wsparcie na każdym etapie

To nie jest jednorazowy plan, który dostajesz i zostajesz z nim sam. Jesteśmy w stałym kontakcie, reagujemy na trudniejsze momenty i dostosowujemy dietę do tego, co faktycznie dzieje się po drodze. Masz poczucie, że ktoś czuwa nad procesem, a nie tylko „rozpisał dietę”.

Dzięki temu:

Zrozumienie zamiast ślepego trzymania się zasad

Zamiast narzucać sztywne reguły, uczysz się rozumieć, jak jedzenie wpływa na Twoje ciało, trening i samopoczucie. Dzięki temu podejmujesz decyzje świadomie także poza planem i bez poczucia winy.

Dzięki temu:

Proste rozwiązania zamiast liczenia kalorii

Nie musisz ważyć każdego składnika ani pilnować liczb przez cały dzień. Skupiamy się na prostych porcjach i praktycznych rozwiązaniach, które da się stosować bez kalkulatora i ciągłego kontrolowania jedzenia.

Dzięki temu:

Jedzenie, dodaję ci energii na treningu

Dieta nie funkcjonuje obok treningu, tylko razem z nim. Sposób jedzenia jest dopasowany do aktywności, celu i etapu, na którym aktualnie jesteś, tak abyś na treningach miały paliwo, a regeneracja po nich była na najwyższym poziomie.

Dzięki temu:

Nie wiesz, jak ułożyć dietę pod siebie?

Zamiast zgadywać, zacznijmy od rozmowy. Na bezpłatnej konsultacji omówimy Twój cel, tryb dnia i podejście do jedzenia, żeby sprawdzić, czy dieta online ma sens w Twoim przypadku.

Efekty współpracy

Schudli bez rezygnacji z ulubionego jedzenia

Koniec z jedzeniem na siłę suchego ryżu z kurczakiem. Zobacz, jak wdrożenie mądrych nawyków żywieniowych i elastycznej diety 80/20 pozwala trwale zmienić sylwetkę.

Dariusz

- 10 kg

Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji. W pół roku udało się nam zbić około 10 kilogramów. By osiągnąć tak świetne efekty w krótkim czasie, postawiliśmy na bardzo ciężkie treningi, zarówno siłowe, aerobowe, jak i mieszane, łącząc na jednej sesji np. sprinty, tak lubiane przez wszystkich burpees i trucht.

Olga

- 11kg

Na początku współpracy celem były przygotowania do półmaratonu i poprawa formy, bez presji na wagę. Dzięki indywidualnemu planowi biegowemu oraz regularnemu treningowi mobility udało się poprawić kondycję, elastyczność i samopoczucie. Efektem ubocznym tej konsekwentnej pracy było ponad 11 kg mniej. Dziś forma i luźne spodnie, które jeszcze w listopadzie były opięte, są najlepszym dowodem, że dobrze zaplanowany trening działa.

Joanna

- 30 cm w pasie

Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online – zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią. Życie biegło swoim rytmem, oczywiście zdążały się momenty słabość zwłaszcza w pobliżu weekendów. Także zrobiliśmy kilka kroków w tył, ale zawsze bez załamywania rąk szliśmy dalej, by zrobić jeszcze więcej kroków w przód.

Michał

-16 cm w pasie

Celem Pawła była masa, ale ja – jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. Jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie. Oczywiście mięśnie nie pojawiły się same z siebie – Paweł przed współpracą trenował około 2 lata i jadł na oko, można więc powiedzieć, że moim zadaniem było tutaj jedynie wprowadzenie paru poprawek. Przemiana zajęła nam ~6 miesięcy, więc myślę, że poszło nam to całkiem sprawnie.

Współpraca dietetyczna krok po kroku

Jak wygląda moja praca nad Twoją dietą?

Koniec z gotowcami z internetu. Najpierw sprawdzam, co lubisz jeść i ile masz czasu na gotowanie, a dopiero potem układam elastyczny plan. Zobacz, jak wygląda proces, w którym to dieta dopasowuje się do Ciebie.

01.

Szczegółowy wywiad

Zaczynamy od dokładnej ankiety żywieniowej. Analizuję Twój stan zdrowia, wyniki badań, rytm dnia i upodobania kulinarne.

Szukamy prawdziwych przyczyn Twoich problemów – od wzdęć po wieczorne zajadanie stresu. Ustalamy twarde fakty, żeby plan był w 100% dopasowany do Twoich realiów, a nie oderwany od rzeczywistości.

02.

Strategia i jadłospis

Na podstawie wywiadu układam dla Ciebie prosty, elastyczny jadłospis. Koniec z gotowaniem „na dwa garnki” – posiłki opierają się na tanich, ogólnodostępnych produktach z dyskontów (Biedronka, Lidl), a porcje łatwo przeskalujesz dla całej rodziny.

Celowo zostawiam też miejsce na Twoje ulubione, rekreacyjne jedzenie. Nikt nie jest idealny.

03.

Start i stałe wsparcie

Dostajesz ode mnie gotowy plan z listą zakupów i jasnymi instrukcjami. To moment, w którym zaczynasz działać, ale nie zostajesz z tym sam.

Jeśli na początku coś sprawia Ci trudność (np. brakuje Ci czasu na przygotowanie konkretnego posiłku z rana), od razu daję Ci alternatywy i uczę zamienników, żebyś nie wypadł z rytmu.

04.

Monitoring i korekty

Twój organizm to nie kalkulator. Raz w tygodniu wysyłasz mi krótki raport: sprawdzamy wagę, obwody, poziom energii, sen i to, jak się czujesz po posiłkach.

Jeśli waga stoi w miejscu albo czujesz głód wieczorami – nie zgadujemy. Opierając się na tych twardych danych, na bieżąco wprowadzam niezbędne korekty do Twojego planu.

04.

Wsparcie

Życie się dzieje. Masz wyjazd służbowy, wesele, imprezę ze znajomymi albo po prostu gorszy, stresujący tydzień w pracy? Nie musisz przerywać diety ani mieć wyrzutów sumienia.

Dajesz mi znać, a ja wyposażam Cię w konkretne, awaryjne strategie działania, dzięki którym utrzymasz efekty bez rezygnowania z życia towarzyskiego.

Ile kosztuje dieta online?

Wybierz swój pakiet dietetyczny

Żadnych głodówek i spędzania długich godzin w kuchni. Wybierz opcję dla siebie i odbierz elastyczny jadłospis, który dopasuje się do Twojego życia, a nie odwrotnie.

1 miesiąc współpracy

Idealny wybór na start, gdy chcesz uporządkować sytuację i obrać właściwy kierunek.

450 zł

Najcześciej wybierany

3 miesiące współpracy

Najczęściej wybierany pakiet dla osób, które chcą realnych efektów bez zbędnego chaosu. Wyznaczamy konkretną trasę.

1050 zł

oszczędzasz 300,00 zł

6 miesięcy współpracy

Pakiet dla osób, które chcą dopłynąć do celu za wszelką cenę. Intensywna, długofalowa współpraca która pozwala utrwalić nawyki.

1800 zł

oszczędzasz 900,00 zł

Opinie o diecie online

Zobacz co mówią o mnie podopieczni

Przeczytaj, co zadowoleni klienci mówią o moim elastycznym podejściu do odżywiania i szybkich, smacznych przepisach.

5.0 z 40 opinii

★ ★ ★ ★ ★

Michał to trener z prawdziwą pasją! Każdy trening jest dopracowany w najmniejszych szczegółach – ogromną wagę przykłada do techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne. Zawsze dopytuje, jak się czuję po zajęciach, i dostosowuje plan do moich możliwości.

Czytaj dalej

Do tego jest niezwykle życzliwy i motywujący, co sprawia, że aż chce się wracać na kolejne treningi! Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka profesjonalnego i zaangażowanego trenera. 💪

Ewa Wysocka

★ ★ ★ ★ ★

Z całego serca mogę polecić Michała. Długo zbierałam się żeby zacząć coś robić ze swoim wyglądem i zdrowiem, po wielu nieudanych próbach trafiłam na Michała i była to jedna z lepszych decyzji jaką mogłam podjąć. Przed rozpoczęciem współpracy wszystko zostało dokładnie wytłumaczone, treningi są dostosowane do moich potrzeb.

Czytaj dalej

Michał podczas ćwiczeń zwraca uwagę na szczegóły, których wcześniej nie zauważałam i dzięki temu czuję, że mięśnie naprawdę pracują. Oprócz tego, atmosfera na treningach jest bardzo przyjazna i można czuć się zawsze w 100% komfortowo, polecam każdemu 🙂

Martyna

★ ★ ★ ★ ★

Zwróciłam się do Michała z prośbą o weryfikację mojej diety i otrzymałam obszerny audyt żywieniowy, rekomendacje oraz zalecenia dot. kalorii i makro. Było to bardzo pomocne, bo jako osoba aktywna fizycznie oraz wegetarianka (unikająca nabiału) miałam problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryki i wartości odżywczych, co bardzo wpływało na moje samopoczucie oraz efekty.

Czytaj dalej

Bardzo polecam dla osób, które mają problem z podjadaniem, kompulsywnym jedzeniem lub efektami na siłowni. Michał jest profesjonalny w tym co robi, a także cały czas się rozwija i przemawia przez niego pasja do tego co robi. Usługa przerosła moje oczekiwania, bardzo polecam. Brawo Michał!👏

Aleksandra Świętochowska

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Zobacz o co najczęściej pytają moi podopieczni. Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania, skontaktuj się z mną.