Prowadzenie treningowe online
Trenuj elastycznie i na własnych zasadach
Twój plan treningowy znów nie wypalił?
Codziennie pomagam zapracowanym osobom takim jak Ty budować formę pomimo ciągłego braku czasu. Zobacz, co najczęściej staje Ci na drodze.
ZMIENNY GRAFIK
Praca na zmiany i brak stałych godzin
Twój tydzień ciągle się zmienia. Umówienie się z trenerem na konkretną godzinę graniczy z cudem. Potrzebujesz planu, który zrealizujesz wtedy, kiedy akurat masz „okienko”.
BRAK PLANU B
Życie, które nagle krzyżuje plany
Nadgodziny lub chore dziecko sprawiają, że omijasz siłownię. Zamiast odpuszczać, potrzebujesz elastyczności trenera, który szybko zmodyfikuje plan tak, byś zrobił trening w domu.
WYSOKIE KOSZTY
Bariera finansowa treningów na żywo
Treningi personalne trzy razy w tygodniu to dla Ciebie za duży wydatek. Szukasz opcji, która nie zrujnuje portfela, ale da Ci profesjonalny nadzór i gotową strukturę działania.
NISKA MOTYWACJA
Odpuszczanie, gdy nikt nie patrzy
Szybko tracisz zapał, gdy trenujesz sam dla siebie. Brakuje Ci kogoś, kto na bieżąco sprawdzi Twoje postępy, odpowie na wiadomości i zmotywuje, gdy masz gorszy dzień.
STRACH
Strach przed nawrotem kontuzji
Masz za sobą urazy i boisz się ćwiczyć z losowym „gotowcem” z internetu. Potrzebujesz pewności, że ktoś przeanalizuje Twoją technikę na wideo i dobierze w 100% bezpieczne ćwiczenia.
BRAK PROGRESU
Treningowy chaos i błądzenie
Idziesz na siłownię i wymyślasz ćwiczenia na bieżąco. Potrzebujesz konkretu: prostej aplikacji, która poprowadzi Cię za rękę i pokaże dokładnie co, jak i ile masz dźwigać.
Na tych filarach opiera się cała współpraca
To nie są dodatki ani „pakietowe bonusy”. To podstawy, na których opiera się będzie cała nasza współpraca — tak, żeby miała sens w normalnym życiu, a nie tylko na papierze.
Robienie formy jeszcze nigdy nie było wygodniejsze
Zapomnij o nieczytelnych plikach Excel i PDF. Twój cały plan z przypisanymi ciężarami, powtórzeniami i filmami instruktażowymi masz zawsze w kieszeni. Wchodzisz na siłownię, odpalasz apkę i wiesz dokładnie, co masz robić.
- Odhaczasz treningi jak listę zadań, co świetnie buduje nawyk.
- Zawsze wiesz, jak technicznie poprawnie wykonać nowe ćwiczenie.
- Plan płynnie dostosowuje się do sprzętu, którym aktualnie dysponujesz.
Dbam o twoją technikę, nawet jeśli mnie przy tobie nie ma
Trenujesz samodzielnie, ale nie jesteś pozostawiony samemu sobie. Nagrywasz swoje serie robocze telefonem, a ja analizuję je klatka po klatce. Odsyłam Ci konkretne wskazówki i korekty techniczne.
- Trenujesz bezpiecznie i minimalizujesz ryzyko kontuzji.
- Uczysz się poprawnego czucia mięśniowego, co przyspiesza efekty.
- Masz pełną kontrolę trenerską bez umawiania się na sztywne godziny.
Szybka odpowiedz w nagłych sytuacjach
Utknąłeś w restauracji i nie wiesz co zjeść? Masz gorszy dzień i chcesz odpuścić trening? Piszesz do mnie, a ja odpowiadam konkretami, ustawiając Cię z powrotem na właściwe tory.
- Nie czekasz dniami na odpowiedź mailową – masz mnie w kieszeni.
- Otrzymujesz szybki feedback (np. błyskawiczna ocena posiłku).
- Masz realne wsparcie psychologiczne w momentach największych kryzysów.
Dieta która dopasuję się do twojego stylu życia
Żadnego gotowania na „dwa garnki” ani szukania magicznych składników. Dostajesz proste wytyczne oparte na produktach z popularnych dyskontów. Uczę Cię żonglować zamiennikami, żebyś mógł zjeść pizzę ze znajomymi bez rujnowania formy.
- Oszczędzasz mnóstwo czasu na zakupach i staniu w kuchni.
- Jesz to, co lubisz Ty i Twoja rodzina, trzymając się założeń sylwetkowych.
- Zdobywasz wiedzę na lata, zamiast ślepo podążać za rozpiską.
Wszystkie modyfikacje biorą się z analizy postępów
Raz w tygodniu podsumowujemy Twoje wymiary, wagę i poziom energii. Na podstawie tych twardych danych modyfikuję plan. Nic nie dzieje się przypadkiem – opieramy się na faktach, żebyś ani przez chwilę nie stał w miejscu.
- Świadomość konieczności wysłania raportu wymusza na Tobie zdrową dyscyplinę.
- Szybko wyłapujemy zastoje i natychmiast wprowadzamy zmiany.
- Widzisz czarno na białym, że Twój wysiłek przekłada się na wymierne efekty.
Trenuj nawet w niesparzających warunkach
Życie rzadko trzyma się idealnego grafiku. Kiedy nagle musisz zostać w pracy, jedziesz w niespodziewaną delegację albo siłownia jest zamknięta – nie odpuszczasz. Otrzymujesz ode mnie gotowe, krótkie plany awaryjne do wykonania z masą własnego ciała lub samymi gumami oporowymi.
- Masz gotowe rozwiązanie na dni typu „mam dzisiaj tylko 20 minut”.
- Nie przerywasz postępów i nie tracisz formy przez częste wyjazdy.
- Budujesz żelazną regularność, bo eliminujemy wymówkę braku sprzętu.
Nie wiesz, jak zacząć trening na własną rękę?
Zamiast zgadywać, zacznijmy od rozmowy. Na bezpłatnej konsultacji sprawdzimy, co ma sens w Twoim przypadku i czy prowadzenie online jest dla Ciebie.
Forma którą wypracujesz wszędzie
Brak czasu na trening to nie wymówka. Zobacz efekty osób, które trenują w domu lub na lokalnej siłowni, bazując na moim planie i stałym wsparciu w aplikacji.
Dariusz
Robert przyszedł do mnie z noworocznym postanowieniem, by zrobić świetną formę do wakacji. W pół roku udało się nam zbić około 10 kilogramów. By osiągnąć tak świetne efekty w krótkim czasie, postawiliśmy na bardzo ciężkie treningi, zarówno siłowe, aerobowe, jak i mieszane, łącząc na jednej sesji np. sprinty, tak lubiane przez wszystkich burpees i trucht.
- 12 miesięcy
- - 10 kg
Olga
Na początku współpracy celem były przygotowania do półmaratonu i poprawa formy, bez presji na wagę. Dzięki indywidualnemu planowi biegowemu oraz regularnemu treningowi mobility udało się poprawić kondycję, elastyczność i samopoczucie. Efektem ubocznym tej konsekwentnej pracy było ponad 11 kg mniej. Dziś forma i luźne spodnie, które jeszcze w listopadzie były opięte, są najlepszym dowodem, że dobrze zaplanowany trening działa.
- 6 miesięcy
- - 11kg
Joanna
Metamorfoza Anity we współpracy z trenerem personalnym online – zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Anita na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią. Życie biegło swoim rytmem, oczywiście zdążały się momenty słabość zwłaszcza w pobliżu weekendów. Także zrobiliśmy kilka kroków w tył, ale zawsze bez załamywania rąk szliśmy dalej, by zrobić jeszcze więcej kroków w przód.
- 12 miesięcy
- - 30 cm w pasie
Michał
Celem Pawła była masa, ale ja – jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. Jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie. Oczywiście mięśnie nie pojawiły się same z siebie – Paweł przed współpracą trenował około 2 lata i jadł na oko, można więc powiedzieć, że moim zadaniem było tutaj jedynie wprowadzenie paru poprawek. Przemiana zajęła nam ~6 miesięcy, więc myślę, że poszło nam to całkiem sprawnie.
- 6 miesięcy
- -16 cm w pasie
Jak wygląda droga do życiowej formy?
Sama rozpiska z ćwiczeniami to za mało. Liczy się to, jak plan wdrażamy w życie i jak reagujemy, gdy masz gorszy dzień. Zobacz, jak krok po kroku poprowadzę Cię do celu na odległość.
Ile kosztuje prowadzenie online?
Wybierz pakiet współpracy online
Gotowy plan działania, który zrealizujesz we własnym domu lub na osiedlowej siłowni. Ty wybierasz czas trwania, a ja daję Ci narzędzia i wsparcie w aplikacji.
1 miesiąc współpracy
Idealna opcja dla osób, które chcą rozpocząć współpracę i sprawdzić system pracy w akcji. Ustalamy cele i działamy!
- Plan treningowy w aplikacji
- Monitoring postępów
- Spersonalizowany jadłospis w aplikacji
- Konsultacje online
- Analiza techniki ćwiczeń
- Kontakt i wsparcie 24/7
3 miesiące współpracy
Pakiet dla osób, które chcą osiągnąć realne efekty i pracować nad sylwetką w
sposób systematyczny.
oszczędzasz 300,00 zł
- Plan treningowy w aplikacji
- Indywidualny jadłospis
- Aktualizacje planu treningowego
- Monitoring postępów
- Konsultacje online
- Analiza techniki ćwiczeń
6 miesięcy współpracy
Najbardziej kompleksowa forma współpracy dla osób, które chcą osiągnąć maksymalne efekty i utrzymać formę na dłużej.
oszczędzasz 900,00 zł
- Indywidualny plan treningowy w aplikacji
- Analiza techniki ćwiczeń i korekta ćwiczeń
- Indywidualny jadłospis w aplikacji
- Regularne aktualizacje planu
- Monitoring postępów
- Konsultacje online
Formę można zrobić na odległość
Zastanawiasz się, czy trening online ma sens? Przeczytaj opinie osób, które już skorzystały z moich usług na odległość i zmienił swoje ciało.
„Treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne.”
Michał to trener z prawdziwą pasją! Każdy trening jest dopracowany w najmniejszych szczegółach – ogromną wagę przykłada do techniki wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu treningi są nie tylko efektywne, ale i bezpieczne. Zawsze dopytuje, jak się czuję po zajęciach, i dostosowuje plan do moich możliwości. Do tego jest niezwykle życzliwy i motywujący, co sprawia, że aż chce się wracać na kolejne treningi! Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka profesjonalnego i zaangażowanego trenera. 💪
Czytaj dalej
„Po wielu nieudanych próbach, była to jedna z lepszych decyzji.”
Z całego serca mogę polecić Michała. Długo zbierałam się żeby zacząć coś robić ze swoim wyglądem i zdrowiem, po wielu nieudanych próbach trafiłam na Michała i była to jedna z lepszych decyzji jaką mogłam podjąć. Przed rozpoczęciem współpracy wszystko zostało dokładnie wytłumaczone, treningi są dostosowane do moich potrzeb, Michał podczas ćwiczeń zwraca uwagę na szczegóły, których wcześniej nie zauważałam i dzięki temu czuję, że mięśnie naprawdę pracują. Oprócz tego, atmosfera na treningach jest bardzo przyjazna i można czuć się zawsze w 100% komfortowo, polecam każdemu 🙂
Czytaj dalej
„Polecam dla osób, które mają problem z podjadaniem”
Zwróciłam się do Michała z prośbą o weryfikację mojej diety i otrzymałam obszerny audyt żywieniowy, rekomendacje oraz zalecenia dot. kalorii i makro. Było to bardzo pomocne, bo jako osoba aktywna fizycznie oraz wegetarianka (unikająca nabiału) miałam problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryki i wartości odżywczych, co bardzo wpływało na moje samopoczucie oraz efekty. Bardzo polecam dla osób, które mają problem z podjadaniem, kompulsywnym jedzeniem lub efektami na siłowni. Michał jest profesjonalny w tym co robi, a także cały czas się rozwija i przemawia przez niego pasja do tego co robi. Usługa przerosła moje oczekiwania, bardzo polecam.
Czytaj dalej
Najczęściej zadawane pytania
Zobacz o co najczęściej pytają moi podopieczni. Jeśli nie znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania, skontaktuj się z mną.
W jaki sposób kontrolowane są postępy?
Raz na 2 tygodnie wysyłasz mi krótki raport: pomiary, zdjęcia sylwetki oraz informację o Twoim poziomie energii i ewentualnych problemach z planem. Na tej podstawie analizuję, co działa, i wprowadzam korekty na kolejny tydzień.
Czy mogę wykonać trening w domu?
Zdecydowanie tak. Plan dopasowuję do tego, czym dysponujesz. Jeśli masz tylko hantle i gumy oporowe w salonie, ułożę z tego skuteczny trening. Nie musisz tracić czasu na dojazdy na siłownie, jeśli wolisz ćwiczyć u siebie.
Ile trwa przygotowanie planu treningowego?
Po naszej darmowej konsultacji i wypełnieniu przez Ciebie szczegółowej ankiety, kompletny i spersonalizowany plan działania otrzymujesz w ciągu 3 dni roboczych. Od razu po tym możemy ruszać z tematem.
Co jeśli jakieś ćwiczenie będzie dla mnie za trudne?
Od razu piszesz do mnie na komunikatorze. Nie męczysz się i nie ryzykujesz kontuzji. W krótkim czasie podsyłam Ci prostszą alternatywę lub zamiennik, który bez problemu wykonasz jeszcze na tym samym treningu.
Czym różni się Twoje prowadzenie online od kupienia gotowej aplikacji fitness?
Aplikacja nie zapyta, czy bolą Cię plecy i nie zmodyfikuje planu, gdy musisz zostać po godzinach w pracy. Kupując gotowca, dostajesz algorytm i zostajesz z nim sam. Ze mną dostajesz partnera, który reaguje na Twój „słabszy dzień” i na bieżąco koryguje kurs, żebyś nie wypadł z rytmu.
Jak często i w jakiej formie mamy ze sobą kontakt?
Jesteśmy w stałym kontakcie przez komunikator (np. WhatsApp). Nie musisz czekać na cotygodniowy raport, żeby zadać pytanie. Masz wątpliwości na treningu? Nie wiesz co zjeść na wyjeździe? Piszesz, a ja odpowiadam i pomagam Ci podjąć dobrą decyzję.
Czy prowadzenie online jest bezpieczne, jeśli nigdy nie byłem na siłowni?
Tak. Dla osób początkujących dobieram na start ćwiczenia na maszynach lub z ciężarem własnego ciała, aby zminimalizować ryzyko błędu. Do każdego ćwiczenia masz wideo instruktażowe. Z czasem, gdy poczujesz się pewniej, powoli wprowadzamy wolne ciężary.
Jak sprawdzisz moją technikę ćwiczeń na odległość?
Opieramy się na wideoanalizie. Nagrywasz telefonem swoją serię i wysyłasz do mnie. Ja analizuję Twój ruch, zaznaczam błędy i tłumaczę, co dokładnie musisz poprawić, żeby ćwiczyć w 100% bezpiecznie i efektywnie.
Zrób pierwszy krok
Zacznijmy od darmowej konsultacji online
Zanim zaplanujemy konkretne działanie, muszę poznać Twoje cele oraz obecny styl życia. Wypełnienie ankiety zajmie Ci tylko 3 minuty, a mi pozwoli od razu dopasować plan do Ciebie.
- 40-minutowa, niezobowiązująca rozmowa
- Analiza Twoich celów, obecnej formy i stylu życia
- Przegląd nawyków żywieniowych i kontuzji
- Ustalenie bezpiecznego planu działania
- Propozycja współpracy (Ty decydujesz)